Транзактный анализ

Транзактный анализ(ТА) был основан Эриком Берном, который стремился сделать психотерапию доступной и понятной для всех. Он разработал концепции, язык и методы, которые легко воспринимаются и могут быть применены в повседневной жизни.

Самая основная и известная концепция ТА — это модель эго-состояний. Эго-состояние представляет собой совокупность связанных между собой моделей поведения, мыслей и чувств. Например, если мы реагируем на ситуацию рационально, значит, мы находимся в эго-состоянии Взрослого.

Если же мы ведём себя так, как когда-то вели себя наши родители, мы находимся в эго-состоянии Родителя. Иногда мы можем думать, чувствовать или действовать так, как это происходило в детстве. В этом случае можно сказать, что мы находимся в эго-состоянии Ребёнка.

Ещё одна известная концепция ТА — это Сценарий. Теория сценария утверждает, что в первые годы жизни мы получаем чёткие установки о том, что мы можем делать, а что нет. Эти «указания» касаются не только правил поведения за столом или на детской площадке, но и формируют сценарий всей нашей жизни. Уже в 5–6 лет мы начинаем смотреть на мир через призму своего жизненного сценария и игнорировать факты, которые не вписываются в эту картину. Наш сценарный взгляд ограничивает наше восприятие и мешает увидеть всё многообразие возможностей, которые предлагает жизнь. В результате мы снова и снова оказываемся в одних и тех же ситуациях, порой задаваясь вопросом, почему с нами постоянно происходит одно и то же.

Например, человек с жизненным сценарием «Работай усердно» будет продолжать трудиться сверх меры, даже несмотря на ухудшение здоровья. А женщина с установкой «Не будь важной» может выбрать партнёра, который будет заставлять её чувствовать себя незначительной, тем самым подтверждая её сценарные убеждения.

Осознание своего сценария даёт возможность освободиться от него.

Транзактный анализ утверждает, что мы можем жить той жизнью, которую сами выбираем, а не той, которая была запрограммирована в детстве. Осознавая свои сценарные установки, вы сможете бросить им вызов. Тогда, наконец, вы сможете стать собой.

Если вам интересно узнать больше о транзакционном анализе, посетите сайт Международной ассоциации транзакционного анализа: [www.ITAA.com](http://www.ITAA.com) или прочитайте мою статью.